Cara Cepat Turunkan Kolesterol Secara Alami

Nah, bagi Anda yang merasa memiliki kadar kolesterol tinggi dalam tubuh, sebelum mengakibatkan berbagai penyakit kronis yang tidak diinginkan, sebaiknya lakukan cara untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan cara alami. Adapun cara tepat menurunkan kolesterol secara alami berikut ini:

Alpukatmanfaat-buah-alpukat

Siapa yang tak kenal buah yang rasanya lezat ini? Buah yang tak hanya memiliki rasa yang lezat ini juga bermanfaat untuk menurunkan kada kolesterol jahat dalam tubuh. Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.

Delimacara-makan-buah-delima

Tak hanya alpukat, buah delima merah ini bisa Anda konsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami. Selain itu, delima juga dapat membantu mengurangi plak arteri dengan meningkatkan oksida nitrat di dalam tubuh,

fakta-gizi-sayuran-yang-bermanfaat-untuk-dietPerbanyak Konsumsi Sayuran

Cara untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami berikutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran. Sayuran memilki kandungan serat dan juga antioksidan tinggi yang baik bagi tubuh. Antioksidan yang terkandung dalam sayuran berupa betakaroten, vitamin A, vitamin C dan E. Antioksidan inilah yang dapat menangkal radikal bebas yang menyebabkan timbulnya penyakit berbahaya dalam tubuh. Selain dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, sayuran juga dapat memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

jeruk-lr2Jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C sebagai antioksidan ini mampu mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh. Tak hanya itu, dengan mengkonsumsi sebanyak 3 gelas jus jeruk setiap hari dapat meningkatkan kadar HDL hingga 21mg dalam waktu 1 bulan.

Olahraga Teratuolahragar

Untuk menurunkan kadar kolesterol, maka kita harus menurunkan berat badan terlebih dahulu dengan cara membakar lem
ak atau kalori dalam tubuh. Cara yang paling efektif dan murah yaitu dengan melakukan olahraga secara teratur minimal 3 kali dalam seminggu. Dengan berolahraga, maka Anda bisa mengurangi kadar lemak jahat di dalam tubuh.

fast-foodHindari Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi

Untuk menurunkan kolesterol dalam darah, sebaiknya kita meminimalisir makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti gorengan, daging, jeroan, cumi-cumi, telur puyuh, kerang, mentega, kepiting dll. Anda juga tidak disarankan untuk mengkonsumsi fast food atau junk food.

Nah, itulah 6 cara cepat menurunkan koklesterol dalam darah secara efektif dan mudah. Mulai dari sekarang, sayangi tubuh Anda dengan menjalankan pola hidup sehat!

***

Sumber : Buletin Mimbar Legislatif Edisi September 2016

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Jl. Mayjen Panjaitan No. 22, Banjarejo, Taman, Madiun

Telepon

Telepon

(0351) 472801 / 472802

rs_griyahusada_madiun@yahoo.com

rs_griyahusada_madiun@yahoo.com

24 Jam

24 Jam

Pelayanan Pasien